2020年06月16日 18:00
這是一個獨特的，健康的女性減肥食譜，從一到七，一個水果，兩盤蔬菜，四碗米飯，五份蛋白質，六份調味品，七杯開水，茶或湯。 水果: 每天至少吃一個含有豐富維生素的新鮮水果，堅持多年能收到明顯的美膚效果。 蔬菜: 每天吃兩盤各種各樣的蔬菜。 不要經常吃蔬菜。 一盤蔬菜必須是一整天都是新鮮和深綠色的。 最好先吃點蔥，番茄。
是經典家常菜式，以百分百香港製造的減鹽黑豆豉油及小磨麻油調味，健康有營養，適合家中老少。以人為本，為香港下廚人士準備各款簡單易煮食譜，方便您在工餘時也能為家人炮製出美味佳餚，為餐桌營造溫馨氣氛。沙拉芹菜，胡蘿卜，萵苣葉嫩以便避免損壞烹調維生素A，B1等。每人每天蔬菜的人的實際攝入量應保持在400克左右。粗飯：每天4碗一天美美的姿勢粗糧米飯強壯的身體能量。要克服對精加工主食的習慣，抵制美味可口零食的誘惑。蛋白質食物：每天吃50克任何動物的肉，當然，最好是瘦肉，任何種類的魚50克(除骨淨重); 200克豆腐或豆制品;一個蛋; 1奶或奶粉顆粒的杯。這種植物蛋白質，低脂肪的動物蛋白粕非高脂肪，或用少量的動物性蛋白質的膳食植物蛋白，不僅經濟實惠，而且動物脂肪和膽固醇相對減少，被公認是一種“健身烹飪模式。
少量中國調味品：酸甜苦辣鹹等主要用於調味品，作為我們每天的烹飪佐料也是不可因為缺少，它們可以分別具有使菜餚增 加美味，提高食慾，減少一些油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護研究維生素C、減少由於水溶性維生素的損失，維持患者體內滲透壓和血液酸鹼平衡，保持一個神經和肌肉對外界環境刺激和迅 速反應分析能力，以及通過調節生理和美容健身等不同社會功能。開水、茶水和湯水：每天需要喝水時間不少於7杯，以補充體液、促進代 謝、增進健康。要少喝加糖或帶 有色素的
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